3 Cara Mudah Meningkatkan Stamina Energi Tubuh Anda
Seberapa sering Anda mengalami gelombang kelelahan di siang dan sore hari? Produktivitas menurun, Anda merasa ingin tidur siang dan akhirnya beralih ke secangkir kopi lagi. Semua orang pastinya menginginkan stamina dan energi yang hebat supaya kegiatan sehari - hari tetap berjalan lancar. Mau tahu caranya meningkatkan stamina dan energi tubuh anda berikut diantaranya.
1. Tidurlah lebih awal
Mulailah dengan memastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup, tubuh seseorang minimal beristirahat (tidur) 8 jam sehari. Tidur sangat penting bagi tubuh kita untuk memperbaiki, meremajakan dan menyegarkan tubuh. Seseorang yang terlibat dalam pekerjaan yang padat mungkin membutuhkan lebih banyak tidur daripada seseorang yang bekerja di meja. Namun, jumlah total jam tidur bukan satu-satunya hal yang perlu dipertimbangkan ketika datang untuk mendapatkan kualitas tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa jam tidur sebelum tengah malam telah terbukti jauh lebih bermanfaat daripada jam malam berikutnya. Mungkin perlu beberapa waktu untuk menyesuaikan siklus tidur Anda beberapa jam, tetapi usahakanlah dari waktu ke waktu, setiap minggu mencoba tidur lebih awal dan menikmati perasaan lebih baik pada hari berikutnya.
2. Sesuaikan diet Anda
Apa yang kita makan memiliki dampak besar pada apa yang kita rasakan. Sekali lagi, kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda berdasarkan pada genetik dan gaya hidup mereka, tetapi mengikuti aturan umum dari makanan utuh yang tidak diolah adalah cara yang pasti untuk meningkatkan tingkat energi. Cara terbaik untuk makan untuk Anda membutuhkan banyak percobaan. Secara pribadi, saya menderita di sore hari ketika saya makan makanan berkarbohidrat untuk makan siang seperti sushi atau hidangan nasi. Dengan menjaga karbohidrat rendah di pagi dan sore hari saya dapat mempertahankan tingkat energi yang hebat sepanjang hari. Saya jelas tidak sendirian sebagai orang yang sensitif terhadap karbohidrat, jadi jika Anda berpikir Anda mungkin, cobalah mencampur sarapan dan makan siang Anda untuk mengurangi karbohidrat sederhana dan melihat bagaimana perasaan Anda.
3. Dapatkan Magnesium yang cukup
Kekurangan mineral yang paling umum di dunia barat adalah magnesium. Ini dianggap sebagai salah satu mineral paling penting karena digunakan oleh lebih dari 300 proses tubuh dan hadir di setiap jenis sel. Sumber utama energi dalam sel kita, ATP, harus terikat pada ion magnesium agar aktif secara biologis. Tanpa magnesium, sel-sel kita tidak memiliki energi untuk melakukan apa yang seharusnya mereka lakukan yang juga mengakibatkan kurangnya energi. Terlihat untuk makan makanan kaya magnesium atau mengkonsumsi suplemen magnesium berkualitas tinggi.
Belum ada Komentar untuk "3 Cara Mudah Meningkatkan Stamina Energi Tubuh Anda"
Posting Komentar